不倫相手と別れた後、つらい時にするべきこととは？

ゆり

 不倫してた相手と別れちゃった…つらい

ライターのまめです。セックスレス歴9年目のライター&ブロガーとして活動しています。日刊ゲンダイ「コクハク」でも連載中です。

さて、不倫相手と別れた後のつらい気分の時に、再び前向きに生きていくためにはどうすればよいのでしょうか。

不倫はやむを得ない理由で別れなければいけない時があります。

不倫とはいえ恋であり、失恋に違いはありません。別れた時は皆つらいものでしょう

特に女性の場合、深い喪失感によって気持ちが沈んでしまうケースが多いものです。

別れたつらさで理性を失い、相手を攻撃したり、相手のプライバシーを侵害したりと、自分でも思ってもみない行動をしてしまう人もいます。

不倫は性質上、配偶者や周囲にバレてはいけませんので、たとえ別れた後とは言え突飛な行動が自分たちの命取りになってしまうこともあるので注意しましょう。

別れた直後こそ冷静な対応が大切です。

そこで今回は、既婚女性が不倫相手と別れた後、つらい時にするべきことを順序立ててまとめてみました。

具体的な対処法については、相手の男性をまだ好きな場合とそうではない場合とで分けて解説していますのでぜひ参考にされてみてください。

【順序1】不倫相手と別れた後は落ち着いて自分の時間を取り戻す

不倫関係が終わった後は喪失感を抱いたり、自己肯定感が下がったりして、気分が沈んでいるでしょう。

また、別れは気力や体力を消耗する行為ですから、心身ともにかなり疲弊しているはずです。

そのため、別れた直後はまず落ち着いてゆっくり休み、自分を取り戻す時間を持ってください。

無理に「気持ちを切り替えよう」とせず、感情や気持ちを整理することをおすすめします。

たとえ、相手に振られたとしても自分を否定しないように心がけましょう。自分自身を肯定してあげることが大切です。

少し自分を取り戻せたと感じたら、相手の男性を好きだった事実は受け入れて自分自身を肯定してあげる時間が大事です。

【順序2】不倫相手と別れた後なぜつらいのかを考える

不倫相手との別れの後、自分自身としっかり向き合ったら、次に「なぜつらいのか」を考えてみましょう。

など相手に対しての自分の感情はどれに当てはまるのかを掘り下げて考えてみてください。

なぜつらい気持ちになっているかを分解することで、対処法が変わってきます。

お互い好きなまま別れてしまった場合、相手がなぜ好きなのに別れを切り出したのか、その心理についてはこちらの記事をご覧ください。

⇒「大好きだからさよなら」既婚者同士で言う心理と、言われたときの選択肢

【順序3】健康的な生活を心がける

心身の健康を取り戻すために、健康的な生活習慣を心がけましょう。

不倫相手との別れがつらいからと言って、自宅に引きこもっていてはいつまでも立ち直れません。

身体の健康は心の安定と密接に関係します。

人間としての正常な生活をすることで、少しずつ気持ちが前向きになっていくでしょう。

【順序4】自分の気持ちが明るくなることをしてみる

不倫をしている期間の間は苦しい思いをすることも多々あったかと思います。

通常の恋愛とは違って、好きなタイミングで連絡を取れなかったり、デート時間にも制約があったりと不自由なことも多かったはずです。

背徳感や罪の意識などもあったかもしれません。

その苦しみからいったん解放されたことを素直に受け止めて、自分が楽しくなることをしてあげましょう。

それまで不倫相手に使っていた時間とエネルギーとお金を自分のために使ってみてください。

失恋のことを忘れることはできないかもしれませんが、少しは気持ちが晴れるはずですよ。

【順序5】不倫相手のことがまだ好きな時にするべきこと

不倫相手と別れたけれど、相手のことがまだ好きな時にするべきことを以下の通り、4つ考えました。

それぞれ詳しく解説していきます。

不倫相手と別れた理由を再考する

不倫相手と別れることになった理由を改めて考えてみましょう。

復縁したい気持ちがあったとしても別れの原因を改善しなければ、関係を修復できたところで、また同じ結果になってしまうのは明白です。

あなたとパートナーのどこに別れてしまった原因があったのかをよく考えてみましょう。

自分側に改善できる点があれば復縁の可能性はゼロではないですが、相手に非がある場合、相手のことを変えることはできませんので寄りを戻すのは難しいかもしれません。

復縁できる可能性を考える

不倫相手と別れた理由が明確になり可能性があるようでしたら復縁に向けて行動してみましょう。

ただし、別れてすぐ、相手に連絡を取るのではなく少しの冷却期間が必要です。

その間、いったん冷静になってお互いの関係について考えてみます。

一定期間を置いてみて、それでも相手を必要だと思うのなら、復縁に向けてアクションを起こしてみるのが良いでしょう。

自分の言動が原因で別れてしまった場合は素直に謝罪することも大事です。

既婚者同士の復縁についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

相手からの復縁のサインを見極め方や、自分から行動する際の注意点について詳しく書かれています。

⇒既婚者同士は復縁しやすい。復縁に重要な冷却期間とサインを解説

魅力的な女性になるように努力する

別れた相手に再度振り向いてもらうには、自分磨きをして魅力的でいられるように努力が大切です。

外見であれば、ヘアスタイルやメイク、ファッションを変えたり、健康的な体であるようにスポーツを始めたりすることで自分に自信も持てます。

また、見た目だけではなく内面を磨くことも同じく重要です。

趣味を見つけたり、新しいコミュニティに所属してみたりするのもいいかもしれません。

現状維持ではなく、変化し続ける女性はとても魅力的なものです。

魅力的な女性になるために努力している過程で、また別の男性との出会いも訪れるかもしれません。

自分磨きをすることはメリットばかりで、デメリットがないのでおすすめです。

占いに頼ってみる

不倫のことはなかなかリアルな友人には相談しづらいので、こんな時は占い師の人に相談してみるのもいいかもしれません。

不倫や復縁を専門としている占い師はたくさんいます。

占い師に相談することで自分自身の気持ちを整理することができるという側面もありますし、客観的な立場からアドバイスをくれるので新しい視点で自分を見つめ直せるかもしれません。

占いが100％正しいという訳ではないので、占い結果に過剰に反応するのではなく、自分自身で判断することも大切です。

【順序5′】不倫相手のことがもう好きではない時にするべきこと

不倫相手と別れた後、相手のことがもう好きではない時にするべきことを 3つにまとめました。

詳しく解説していきます。

打ち込めることを見つける

不倫相手と別れた後、何か新しいことに夢中になるは前向きな気持ちを取り戻すために有効な手段です。

例えば、新しい趣味をも見つけること今までになかった自分自身の新たな一面を発見できるかもしれません。

スポーツや音楽、料理など自分が興味のある分野から探してみましょう。

新しいコミュニティに参加することで新たな出会いもあるかもしれません。

相手の思い出を断ち切る

あなた自身が次のステップへ行きたいのなら、不倫相手のことを思い出さないためにも過去のメッセージや写真は消去しましょう。

加えて、不倫はたとえ終わったことであっても配偶者に見つかってしまうと立場が不利になってしまいます。最悪の場合、離婚を要求されてしまう可能性も。

終わった関係であればなおさら、証拠になるようなものは消しておくのが得策です。

思い出に触れてしまうと悲しい気分になったり、怒りの気持ちがこみ上げてきたりする可能性があるので気持ちを断ち切るためにも不倫相手に関するものは処分しましょう。

新しい相手を探す

ゆり

 失恋での心の傷は恋愛でしか埋まらない！

「失恋の寂しさは恋愛で補う！」という恋愛体質な女性も一定数存在します。

このような方は、新しい出会いを積極的に求めていくのがおすすめです。

新規の男性と出会うことで失恋の悲しい気持ちを紛らわせることができるでしょう。

友人に声をかけて飲み会をしてもいいですし、最近では既婚者同士の合コンも盛んに全国各地で開催されています。

既婚者しか登録していないマッチングアプリもありますので、自分に合う相手を効率良く探すことも可能ですよ。

【順序6】時間が解決してくれるのを待つ

不倫相手と別れた直後は皆つらいものです。

「もう立ち直れないかもしれない…。」と思っていても、時が経てば自然とつらい気持ちは落ち着いてくるでしょう。

心の傷を癒したり、自分の感情に整理をしたりするのには時間がかかることがよくあります。

焦らずに内省することで、自分自身が成長することもありますし、気持ちに変化が現れることもあるのでその過程を急ぐ必要はありません。

不倫相手と別れた後のつらい時期を乗り越えることで、より人の気持ちに寄り添うことができる成熟した人間になれるでしょう。

気持ちを切り替えてヒールメイト（Healmate）で新しい出会いを探すのもアリ。

不倫相手と別れたばかりの時は、他の異性のことは考えられないかもしれません。

しかし、当然ですが世の中にはたくさんの男性がいます。

不倫相手と別れる結末となってしまったということは、あなたと相手は元々結ばれる運命ではなかったのかも。

不倫は職場や身近なところで相手を見つけてしまうと別れた後も職場で会ったり、不倫前の関係を続けないといけなかったりと面倒なことが多いものです。

ですので不倫相手とは後腐れのないような関係性がベストでしょう。

新しい出会いを探すのにおすすめなのは、既婚者マッチングアプリのヒールメイト（Healmate）です。

ヒールメイト（Healmate）は既婚者しか登録していないので、同じ立場で同じ目的の人と出会うことが可能になります。

エリアや年齢、性格など細かく検索ができるので、自分と相性の良い人に出会える可能性が高まります。

不倫相手と別れた後に、気持ちが落ち着いたらヒールメイト（Healmate）で新たな出会いを探してみるのもいいかもしれません。気になったなら下記の画像をクリックしてくださいね。

※女性は無料で利用できます。男性は月額料金がかかります。

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