婚外恋愛が長続きする8つのルール｜破ったときの対処法＆調査結果も！

まこと

婚外恋愛を長続きさせるには、どうしたらいい？

ゆり

家庭と婚外恋愛を両立したいなあ

夫婦仲が悪くても、なかなか離婚は選択できないものです。だけど息苦しさからは解放されたい。

そんなときに考えるのが、婚外恋愛です。

お互いの家庭を維持しつつ、婚外恋愛を長続きさせるためには「ルールを守る」ことが必要です。

本記事では、婚外恋愛を長続きさせる8つのルールや、ルールを破ってしまったときの対処法について解説します。

婚外恋愛の「経験者の割合」や「交際期間」の調査結果も公開したので、パートナーがいる人や婚外恋愛をはじめたい人は参考にしてくださいね。

婚外恋愛とは｜配偶者以外の異性と精神的な恋愛をすること

そもそも婚外恋愛とは「既婚者が妻や夫以外の異性と恋愛すること」です。

婚外恋愛では肉体的なつながりよりも、精神的な結びつきを重視します。

そのため相手にハマりすぎず、お互いの家庭を壊さないことを前提に付き合う人が多いのが特徴です。

なかには、配偶者の同意を得て「夫婦公認」の婚外恋愛にふみきる人もいます。

婚外恋愛と不倫・浮気の違い

婚外恋愛・不倫・浮気の違いが気になる方もいるでしょう。

婚外恋愛・不倫・浮気は何が違う？

婚外恋愛・不倫・浮気の3つはどれも「配偶者以外の人と関係を持つ」という点では共通しています。

しかし、心のつながりを求めた婚外恋愛に対して、不倫は一般的に身体の関係を重視するものです。また、相手が既婚者以外のケースも含まれます。

浮気は不倫よりも軽い、短期的な付き合いを指します。例えば、1回限りの関係などは典型的な浮気です。

このほかにも、向き合い方に違いがあります。

婚外恋愛の最大の特徴は、お互いの家庭には干渉せず「真剣交際」をすること。

そのため、家庭を顧みずに自分の欲求を満たす不倫や、出来心でする浮気とは、性質や本気度が異なります。

まこと

「プラトニックな婚外恋愛です」と言えれば不倫じゃない？

ただし、肉体関係のないプラトニックな付き合いでも、下記の行動が配偶者にバレれば不倫に該当するケースもあります。

とくに肉体関係があった場合、法的には「婚外恋愛も不倫も同じ」であるため注意が必要です。

みはる先生

「婚外恋愛にもリスクがある」ことは理解しておきましょう

婚外恋愛について詳しく知りたい方は次の記事もご一読ください。

婚外恋愛を深く知るならこちら！

【不倫？】婚外恋愛とは｜ハマる男性心理＆女性心理、リスクまで徹底解説

【調査】婚外恋愛経験者の割合と最長交際期間

ここでは実際の調査データをもとに、婚外恋愛の「経験者の割合」と「最長交際期間」を紹介します。

婚外恋愛の経験者の割合は？

既婚者限定マッチングサイト「Healmate（ヒールメイト）」と当マガジンを運営するレゾンデートル株式会社が既婚者1,000人（男女同数）を対象に調査したところ、「婚外恋愛の経験あり」と回答した人は22.5％（225人）でした。

この結果が示すのは、「5人に1人は婚外恋愛の経験がある」という事実です。

男女別の割合も見てみましょう。

なんと男性の場合、3人に1人が「経験アリ」という結果に。多くの人が経験していることがわかります。

婚外恋愛の最長交際期間は？

同じ調査で婚外恋愛の経験者に「最長交際期間」をたずねたところ、次のグラフの結果となりました。

1年以上が半数を超え（54.8%）、「5年以上」は2割にのぼる回答となっています。

このデータから、婚外恋愛は長期の交際が多いといえるでしょう。

みはる先生

婚外恋愛の「真剣に付き合う傾向」を反映した結果かもしれませんね

婚外恋愛が1年未満で終わる人は45.1%！

一方で、最長交際期間が1年未満と回答した人も半数近く（45.1％）います。

つまり「2人に1人は、婚外恋愛が1年未満で終わる」という事実が判明したのです。

お互い既婚者である以上、関係の継続が難しいこともあるでしょう。

婚外恋愛では「好きだから別れる」ことも！

「大好きだからさよなら」既婚者同士で言う心理と言われたときの選択肢

大切なパートナーと長続きしたいなら、次に紹介する婚外恋愛における「男女の心理の違い」や「守るべきルール」を理解することが重要です。

婚外恋愛における男女の心理の違い

婚外恋愛にハマる心理は、男性と女性で異なります。

ここでは、婚外恋愛における男性心理・女性心理の違いを解説します。

お互いが望むものを理解すれば、すれ違いを避け、心地よい関係を長く続けられるでしょう。

婚外恋愛をする男性心理

婚外恋愛をする主な男性の心理は、下記のとおりです。

日常に変化や刺激を求めて、婚外恋愛に走る既婚男性は多いです。

夫婦生活の「マンネリ」だけでなく、仕事や家庭生活のストレス解消のため、婚外恋愛をはじめるケースもあるでしょう。

また「男としての価値を認めてほしい」という心理も、男性が婚外恋愛をする理由の1つになります。

前出のレゾンデートル株式会社の調査では、経験ありの既婚男性に婚外恋愛をする理由をたずねたところ、次のような結果が出ました。男性の場合は体の関係も大きな目的の1つです。

このように男性の婚外恋愛に向かう目的は即物的とも言えますが、婚外恋愛の最長交際期間で説明したように、長期間パートナーとの関係を継続し、婚外恋愛に本気になる男性も多くいます。

婚外恋愛をする男性の心理を詳しく知りたい方は次の記事もご覧ください。

婚外恋愛に進む男性心理が知りたいなら！

婚外恋愛する男性心理は3パターン！恋愛に発展させる5つのコツ

婚外恋愛をする女性心理

婚外恋愛をする主な女性の心理は、下記のとおりです。

多くの既婚女性は、「心の支え」が欲しくて婚外恋愛にハマります。

身体の関係よりも心のつながりを求めるのが、婚外恋愛をする女性心理の特徴です。調査結果にもそれがあらわれています。先ほどの男性の調査結果と比較すると、一目瞭然です。

女性は出産・育児などライフステージがめまぐるしく変化するため、忙しい人が多いもの。

そのため、子育てがひと段落し余裕ができたタイミングで、婚外恋愛をはじめる人もいます。

また「女」として愛される感覚が忘れられず、「女として見られたい」「大切にされたい」といった心理から、夫以外の男性を求めるケースも少なくありません。

婚外恋愛をする女性の心理を詳しく知りたい方は次の記事もご覧ください。

婚外恋愛に進む女性心理が知りたいなら！

婚外恋愛にハマる女性心理は？メリット・デメリットと長続きするルール

婚外恋愛が長続きする8つのルール

独身と既婚者の恋愛では、守るべきルールが異なります。

みはる先生

「通常の恋愛よりも慎重に」が、既婚者同士の恋愛を続けるポイントです

婚外恋愛を長続きさせるためのルールは、下記のとおりです。

上記はどれも大切なものばかり。順にみていきましょう。

①依存しすぎない

婚外恋愛を長続きさせるためには、相手に依存しすぎないことが大切です。

婚外恋愛は「お互い家庭がある」ことが前提の関係。

依存心から嫉妬や束縛が強くなれば、「リスクを犯してまで付き合いたくない」と思われて、相手は離れていってしまいます。

実際に長続きするカップルは、適度な距離を維持しながら、お互いに自立した関係を築いています。

みはる先生

婚外恋愛では心のつながりは大切にしつつ、自分をフラットに保ちましょう

②連絡と会う頻度を決める

婚外恋愛を長続きさせるためには、連絡の頻度や会う回数をあらかじめ決めましょう。

恋愛の高揚感から1日何度もLINEを送ったり、平日の夜や休日によく出かけたりすると、配偶者にバレる可能性が高まります。

家族に怪しまれず関係を続けるためには、下記のようなルールを決めることがおすすめです。

家族にバレれば、関係は終わってしまいます。

とくに土日は家族と一緒に過ごす人が多いため、デートはもちろん、連絡も避けるのが賢明でしょう。

連絡や会う頻度のルールを設定し、お互いに守り合えば、信頼関係も深まりますよ。

③お互いの家庭を優先する

婚外恋愛を長続きさせるためには、お互いの家庭を優先しましょう。

パートナーを優先すると、家族や配偶者がないがしろになり、家庭崩壊につながりやすくなります。

とくに下記のような大切な日は、家庭を最優先するのが正解です。

ほかにも、家族が大変なときにデートに行くのも当然NGです。バレるリスクも高まります。

婚外恋愛は、家庭を円満にするための息抜き。

パートナーに夢中になって、家庭が崩壊するなんて本末転倒です。

みはる先生

離婚したくて婚外恋愛を始めたわけではないはず！しっかり線引きして、家庭を第一に考えましょう

④周囲に関係を明かさない

婚外恋愛を長続きさせるためには、周囲に関係を明かさないことが必須条件です。

あなたが誰かに婚外恋愛の話をすれば、思いがけない場所にまで噂が広がるリスクがあります。

結果、あなたの妻や夫の耳に入ってしまう…という可能性もあるでしょう。

交際期間が長くなるほどリスク管理の意識は薄れるもの。

しかし「婚外恋愛を話すメリットはない」と心得て、ふたりの関係は秘密にしましょう。

⑤どこまでの関係にするのかを決めておく

婚外恋愛を長続きさせるためには「どこまでの関係なのか」を決めておくことも大切です。

ここでいう「関係」とは肉体関係などを指します。

人によって、婚外恋愛を求める理由や程度はさまざまです。

「デートだけか？肉体関係もありきなのか？」を共有していないと、すれ違いからケンカが増え、恋愛関係が壊れる可能性が高くなります。

ゆり

私はプラトニックがいいのに、相手は肉体関係を望んでいるみたい…

などと悩まないためにも、深い関係になる前に、一度話し合っておきましょう。

認識をすり合わせれば、トラブルを避けて、良好な関係を長続きさせられます。

⑥冷静さを保つ

婚外恋愛を長続きさせるためには、冷静さを保つこともポイントです。

相手に夢中になりすぎると、情緒が不安定になったり、依存心が生まれたりする原因になります。

婚外恋愛を冷静に楽しむためには、下記のことを理解しておきしましょう。

お互いに別々の婚姻関係にあるのが、既婚者同士の恋愛。

相手の返信が遅かったり、会う回数が減ったりしても冷静さを保てるよう、過度な期待はしないことが大切です。

みはる先生

会っている時間だけ「恋人気分」を味わうくらいが、結果的に婚外恋愛を長続きさせるコツですよ

⑦金銭面のルールを明確にする

婚外恋愛を長く続けるうえでは、金銭面のルールを明確にすることも不可欠です。

たとえば、付き合い初めのころは男性側がデート代を払っていても、長く続くと金銭的な負担は大きくなります。

既婚者の場合、自由に使えるお金が限られることも少なくないでしょう。

ゆり

支払いのたびに、気まずくなる…

まこと

結局、いつも自分が払ってばかり…

このようにギクシャクしたり、ケンカになったりするのを防ぐためにも、デートで発生したお金の負担について話し合う機会をつくりましょう。

「デート代は折半する」「今回は自分が払ったから次回は相手が払う」などふたりの間でルールを決めれば、無理せずデートを満喫できるはずです。

⑧婚外恋愛のリスクを認識しておく

婚外恋愛を長続きさせるためには、婚外恋愛のリスクをしっかり認識しておきましょう。

たとえプラトニックな関係を守ったとしても、世間では既婚者同士の付き合いは認められないケースが大多数です。

そのため家族や同僚・友達にバレれてしまえば、離婚につながったり、仕事や友人、社会的信用を失う可能性があります。

最悪の場合は、慰謝料の請求や訴訟問題に発展することもあるでしょう。

恋愛に浮かれすぎず、リスクを十分に考慮し、パートナーとの関係を続けることが、婚外恋愛を安定して続ける鍵だといえます。

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【女性の婚外恋愛・不倫】家族にバレないための対策

ルールを破ってしまったときの対処法3ステップ

2人で決めたルールを破ってしまったとき、大事なのは破ったあと「どのような行動をするか」です。

どちらかがルールを破ったときは、下記のステップで対処しましょう。

まずはルールを破ったことで「どんなリスクが起こるか？」を確認するのが第一歩です。

たとえば「肉体関係を持たない」というルールを破れば、妊娠や慰謝料につながるリスクが発生します。

リスクを認識することで、改めて「肉体関係を持たない」という共通認識が持てるはずです。

次に、再発しないよう「ルールの見直し」をしましょう。

一度破ったルールは、次も破る可能性が高いもの。そのため曖昧にせず、きちんと話し合ってルールを決め直すのが正解です。

最後に「相手を信頼して良いか？」をいま一度考えましょう。

とくに何度もルールを破る人の場合、家族バレや家庭崩壊のリスクが高まり危険です。そのような人は、婚外恋愛の相手には適していません。

自分と自分の家族を守るためにも、このまま関係を継続してよいか、冷静に判断してください。

みはる先生

ルールを守れない相手は要注意！関係を終わらせる決断が必要なケースもあるでしょう

長続きには「信頼」が大切！

婚外恋愛を長続きさせるためには、お互いを信頼できることが大切です。

信頼できない相手と恋愛すれば、満たされるどころか「不安やリスクと常に隣り合わせ」でストレスになります。

幸せな婚外恋愛をするなら、信頼できる相手を見つけましょう！

信頼できる・できない相手の見分け方は、下記のとおりです。

信頼できる相手をパートナーにすれば、婚外恋愛は自然と長続きします。

そこで重要なのが「信頼できる相手をどこで探すか？」です。

婚外恋愛というと、既婚者合コンやマッチングアプリを思い浮かべる人も多いでしょう。ただし、どちらの出会いの場も「真面目な婚外恋愛が目的」の人ばかりが集まるわけではありません。

信頼できる相手を見つけたいなら、既婚者限定マッチングサイト「Healmate（ヒールメイト）」がおすすめです！

みはる先生

真剣な出会いに特化したヒールメイトは、初めての婚外恋愛にもぴったりです

遊び目的の人もいるポイント制のマッチングアプリでは「無理やり肉体関係を迫られた…」「『業者』に出くわした…」というケースも多いもの。

ヒールメイトは性的欲求を満たすためだけの利用を禁止しているため、安心して婚外恋愛に適したパートナーを見つけやすいですよ。

ルールを守って幸せな婚外恋愛を続けましょう

本記事では、婚外恋愛を長続きさせるためのルールや、ルールを破ってしまったときの対処法を解説しました。

大切なパートナーと関係が長続きするよう、これらのルールを守って幸せな婚外恋愛をしてくださいね。

ただし、あなたがルールを守るだけでは良い関係は築けません。

ルールを守れるパートナーを見つけることも大切です。

信頼できるパートナーが欲しいなら、既婚者限定マッチングサイト「Healmate（ヒールメイト）」がおすすめ。

登録者は既婚の方だけなので、お互いの価値観や環境が合いやすく、スムーズに理解しあえる相手を見つけられます。

ゆり

家庭のことを気兼ねなく話せるのが嬉しい！

など、ガス抜き感覚で妻（夫）以外の異性との時間を楽しむカップルも多くいます。

「既婚者はもう恋愛できないのかな…」と悩んでいる方は、ぜひヒールメイトを試してみてくださいね。

Healmate（ヒールメイト）は、既婚者専用のマッチングアプリ。男女の出会いやセカンドパートナー探し、友達づくりなど、様々な用途でご利用いただけます。掲示板やグループチャット、オフ会などの機能もあり、既婚者コミュニティとしても活用されています。

女性は完全無料、男性は登録無料でマッチング女性とのメッセージ以上は有料です。登録は簡単ですから、ぜひ一度サイトをのぞいてみてください。

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